プロテインは多種多様で、長く飲む物なので味と金額は大事な要素であり、自分に合ったものを見つけてくのも一つの楽しみです。
とは言っても、どうやって選んだら良いのか分からないという方は多いのではないでしょうか。
わたしも最初にソイプロテインを購入するとき、めちゃくちゃ悩みました。
主婦にとっては、やっぱ続けていける価格かどうかと、中身が見合ってるかは重要な問題です！！
では、この記事では、わたしがオススメするソイプロテインを４つご紹介します。
ここでご紹介する４つのソイプロテインの特徴や価格を参考に、あなたに合ったモノを見つけてくださいね(^O^)／
最後に、わたしがソイプロテインをはじめて飲んだ時に疑問に思った、美味しい飲み方と飲むタイミングをお伝えします♪
ソイプロテインおすすめ5選
ソイプロテインの主要成分は基本的には大豆タンパク質で、きな粉のような感じがします。
きな粉みたいでは飲みにくいので、様々なフレーバーを組み合わせることによって各社は飲みやすさや、配合成分を競っています。
それでは、ここから以下５つのメーカーのおすすめソイプロテインをご紹介します。
- アルプロン
- ザバス
- ウイダー
- Kentai（ケンタイ）
- マイプロテイン
アルプロン
おすすめ度 ★★★★☆
成分表
| エネルギー | 75Kcal |
| タンパク質 | 16.4g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 1.3g |
| 食塩 | 0.3g |
１日2回（40g）で約33gのたんぱく質をプロテインから摂取できます。
1袋が約50食分なので、1回の費用は、約58円というコスパです♪
※参考として、プロテインバーが1本で約130円位でたんぱく質15g位です。
SNSなどでのアルプロンの評判
SNSでどんな口コミが上がっているのかを探してみました♪
他会社のプロテインから乗り換えました。
引用元：Amazonレビュー
今までたくさんの種類のプロテインを試してきましたが、そのなかで一番いいと思ってます。
第一にフレーバーが豊富です、なおかつ美味しい。今回頼んだのはミルクココア味ですが、他にもたくさんのフレーバーがあって全部飲んでみたいくらい魅力的です。プロテイン初心者はアルプロンさんの味つきプロテインから始めることをオススメします、これなら確実に飲み続けることができますので。
プロテインといえば溶かしやすさも重要ですが、こちらも文句ナシです。水、牛乳、豆乳、どれもしっかり溶けてダマにならないので粉っぽさを感じずにゴクゴク飲めます。
しなやかで引き締まったボディを目指している方向けです。
アルプロンのソイプロテインシリーズは、値段が安価で非常にお求めやすいです。
私がおすすめする理由は、豊富なフレーバーで自分好みが選べる楽しみがあります。
比較的水もしくはミルクなどに溶けやすく飲み易いです。
アルプロテインのAmazonと楽天の価格を比較
| Amazon | 楽天市場 |
  2,880円（税込） ※2021年5月時点 |
 3,430円（税込） ※2021年5月時点 |
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ザバス
おすすめ度 ★★★★★
成分表
| エネルギー 79Kcal | ビタミンB1 0.5mg |
| たんぱく質 15g | ビタミンB2 0.57mg |
| 脂質 1g | ビタミンB6. 0.42mg |
| 炭水化物 2.5g | ビタミンC 32mg |
| 食塩 0.4～1.1g | ビタミンD 9.1㎍ |
| ナイアシン 2.1～6.3mg |
１日2回（40g）で約30gのたんぱく質をプロテインから摂取できます。
1袋が945g入りで約45食分になるので、1回で約81円というコスパです♪
多少高いように見えますが、身体つくりに欠かせないビタミン群が配合されています。
SNSなどでのザバスの評判
「もちろん、全般的に糖質オフを試みたのですが、このプロテインを毎朝飲んでいます。
引用元：Amazon商品レビュー
運動はしていません。
副作用（❓）として、結婚して15年の家内から
びっくりするくらい、肌ツヤが良くなったね‼️」
と言われた時は嬉しかったです。
糖質オフとプロテインは体に合っているらしく、
当面、続けます。
ひさしぶりに、良い商品とであえました。
長年アスリートに愛用されてきたザバスシリーズは、ホエイプロテイン・ソイプロテインともにちょっと値段高めですが、非常に高品質で水もしくはミルクに非常に溶けやすいです。
ザバスのAmazonと楽天の価格を比較
| Amazon | 楽天市場 |
  3,583円（税込） ※2021年5月時点 |
3,980円（税込） ※2021年5月時点 |
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ウイダー
おすすめ度 ★★★★★
成分表
| エネルギー 83Kcal | ビタミンB1 0.51mg |
| たんぱく質 15.5g | ビタミンB2 0.59mg |
| 脂質 1.2g | ビタミンB6 0.62mg |
| 炭水化物 2.6g | ビタミンB12 0.8㎍ |
| 食塩相当 0.26ｇ | ビタミンC 63mg |
| 鉄分 7mg | ビタミンE 2.6mg |
| ナイアシン 8.8mg | 葉酸 140㎍ |
| パントテン酸2.6mg |
１日2回（44g）で約36gのたんぱく質をプロテインから摂取できます。
1袋が約30食分ですので、1回分は約116円のコストです♪
SNSなどでのウイダーの評判
プロテインは1日の栄養補助として朝飲んでいます。
今まで別のプロテインをいくつか飲みましたが、ここまでキレイにとけて、味もめちゃくちゃ美味しいのは初めてでした！！
いつも豆乳で混ぜていますが、水でも豆乳でも牛乳でも振ってすぐに水のようにサラサラになります。他のプロテインのようなザラザラ感、粉っぽさがほとんどありません。
味は牛乳や豆乳で混ぜるとカフェで出される濃厚で美味しいココアになります！
プロテインが粉っぽくて苦手な人や、味が美味しくなさそうで不安な方はまず試してみてください
引用元：Amazon商品レビュー
こちらは歴史あるウイダーのソイプロテインです。
プロテインの働きをさらに強めるEMR配合一日分の鉄分、半日分のビタミン Cなども含まれた 商品となります。
効率的にボディラインをつくりたいときにはこちらのソイプロテインがおススメです。
ウイダーのAmazonと楽天の価格を比較
| Amazon | 楽天市場 |
  3,361円（税込） ※2021年5月時点 |
4,766円（税込） ※2021年5月時点 |
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kentai（ケンタイ）
おすすめ度 ★★★★☆
成分表
| エネルギー 75.8kcal | ビタミンA 100㎍ |
| たんぱく質 14.6g | ビタミン B1 0.2mg |
| 脂質 1.2g | ビタミン B2 0.2mg |
| 炭水化物 2.4g | ビタミン B6 0.2mg |
| 糖質 1g | ビタミン C 17mg |
| 食物繊維 1.4g | ビタミン D 1.1㎍ |
| 鉄 2.5mg | ビタミン E 1.6mg |
| カルシウム 30mg | ナイアシン 2.2㎎ |
| マグネシウム 10mg | パントテン酸 1.3㎎ |
| ビタミン B12 0.4㎎ | 葉酸 44㎍ |
１日2回（40g）で約29gのたんぱく質をプロテインから摂取できます。
1袋が約50食分なので、1回で約64円というコストです♪
SNSなどでのKentaiの評判
え！やばい！うまい！！！
ザバスウエイトダウン、ソイココア、ソイ100%などなどソイ系プロテインを渡り歩いてきました。これが一番デザート感あります。純粋にうまいです。そして他よりやや安い上に成分も◎です。
ガチガチに運動していた学生時代は当然ホエイでしたが週2,3回のジム通い程度なので健康維持のソイプロテイン。当然おいしいほうがいい。
これを仕事帰りの筋トレ後に飲むと爆発的な食欲が抑制され、食べ過ぎ防止にもなります。
少なめの牛乳で割れば、紙パックのバナナオレと大差ない。
引用元：Amazon商品レビュー
ご褒美の一杯レベル。ザバスウエイトダウンヨーグルト風味よりも絶対におすすめ。
こちらの商品はkentai(健康体力研究所)のソイプロテインになります。このメーカーは知りませんでしたが、なんと11種類のビタミンとミネラルも配合された新しいタイプのソイプロテインです。
しかも、後発組の会社ですので、味のクオリティが高いようです。
KentaiのAmazonと楽天の価格を比較
| Amazon | 楽天市場 |
  3,158円（税込） ※2021年5月時点 |
3,495円（税込） ※2021年5月時点 |
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マイプロテイン
おすすめ度 ★★★★★
成分表
| エネルギー | 451 kJ/108 kcal |
| たんぱく質 | 27 g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 0.5 g |
| 糖類 | 0.2 g |
| 糖質 | 0.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
１日1回（30g）で約27gのたんぱく質をプロテインから摂取できます。
1袋が約33食分なので、1回で約85円というコストです♪
ちょっと高めですが、1日1回でしっかりたんぱく質が取れるのが嬉しいところです。
SNSなどでのマイプロテインの評判
味付けなしのソイプロテインなので黄な粉っぽい大豆の味ですが、他社のソイプロテインよりまろやかさを感じました。無味ゆえに美味しいかは人それぞれだと思いますが、加糖されたプロテインが苦手な自分には飲みやすいです。
引用元：Amazon商品レビュー
ただ袋が悪いのか？上部に付いているジッパーは使用後どんなに気を付けていても閉まりにくく、緩みやすく、一袋の半分ほど飲み進めた所で湿気始めてしまいました。開封時から同じように水で割ってシェイカーで作っていますが、明らかにダマになりやすくなったので。ちなみに隣に置いている似たようなパッケージ（ジッパー付き袋入り）の他社プロテインは湿気ていません。マイプロテインの商品はパッケージが派手じゃない所も気に入っていたのですが、冬にこの状態なので夏場はこの袋のまま保管するのは難しいかなと思っています。
それからプロテイン粉末の中に付属スプーンが完全に埋没していて取り出すのに苦労しました。できれば袋の外に添えていただけると有難いです。スプーンのサイズや形状を考えると外付けは難しいのでしょうか？
味と価格については自分にとって理想的なので、パッケージには改善を求めたいです。
プロテインとしては、マイプロテインは有名なのですが、どうしても海外製品になるので、パッケージがちょっと甘いです(^◇^;)
そういうのが気にならない方だったり、甘い食べ物が苦手な方だったら、マイプロテインが飲みやすいです。
マイプロテインのAmazonと楽天の価格を比較
| Amazon | 楽天市場 |
  2,920円（税込） ※2021年5月時点 |
2,520円（税込） ※2021年5月時点 |
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マイプロテインをお得に購入したいのでしたら、Amazonや楽天よりは、マイプロテインの公式サイトがおすすめです。
だけど、マイプロテインの公式サイトは、日本語に対応しているとはいえ、外国のサイトになります。
購入の方法やお得に買うクーポンなどの情報をこちらの記事にまとめています。チェックしてみてください。
ソイプロテインの美味しい飲み方
飲み方としては豆乳や牛乳などと混ぜたり、刻んだフルーツと一緒にミックスした方が飲みやすいです。
ソイプロテインは若干飲みづらいので、様々な工夫することが長く飲めるコツです。
ちなみに、わたしはこちらの動画を参照にしてました。
丁寧に動画でご紹介してくださっているのは、本当にありがたいです。様々な飲み方を工夫してみて下さい。
ソイプロテインを飲むタイミング
ソイプロテインを毎日続けられそうな飲み方も見つかったけど、プロテインっていつでも飲んで良いのか？と気になります。
では、ソイプロテインを飲むタイミングを２つご紹介します。
運動後もしくは間食として
筋トレ後30分以内あたりに飲むことでタンパク質が筋肉に吸収されます。
またお腹が空いた時に間食と飲むことによって腹持ちが良くなり、余分な食べ物を食べずに自然とダイエットすることができます。
就寝2時間前
就寝中に成長ホルモンが分泌されますので、成長ホルモンはタンパク質の吸収を促す働きがあるので就寝2時間ぐらい前に摂取されるといいです。
ソイプロテインは吸収が穏やかなので、就寝中の体にゆっくり栄養を与えてくれます。
まとめ
今回は、コスパと内容のバランスが良い感じのおすすめソイプロテインを５つご紹介させていただきました。
ご紹介した５つはこちら。
- アルプロン
- ザバス
- ウイダー
- Kentai（ケンタイ）
- マイプロテイン
この記事にご紹介した５つ以外にもたくさんソイプロテインは販売されていますが、迷った時は、こちらの５つから好きなのを選んでみてください♪
ソイプロテインを飲んで、美ボディを手に入れていきましょうね(^O^)／
マイプロでは、定期的にお得なセールを開催中！
神セールの時に手に入れるとかなり安くで購入できます。
こちらからサイトをチェックしてみてくださいね↓
